昨日はお昼に役所から帰宅して午後から庭で寝ていました。 若い時から暖かくなると何の日程もない日曜日などは庭で寝ている習性があるのですが、これがとても気持ちが良いんです。 で、昨日もピーカンではなかったものの適度な風があり女房がアイスクリームを持ってきて起きるまで爆睡していました。 そして、今日も一度だけ女房と外出しましたが、お昼を食べて帰宅してずっと家にいました。 昨日から隣の居間にバイクを出して運動を始めましたが、若い時から時間があったらジムに行っていました。 “アブロス”、“オージアム”、“ホリディ”に通っていましたが、股関節痛が出て人工股関節の手術してから無理な運動は避けてきました。 まだ違和感はあるものの少しずつ回復しているのでGWが明けたら家でバイクを始めようと決めていましたが、いよいよ昨日から始めました。 ほんとうに久しぶりなので負荷も低く設定して20分、ウォーミングアップからですが、少しずつ負荷を上げて20分から30分、30分から40分とジム通いしていた頃のペースにしていきたいと思っています。 基本的に最低30分やらないと効果はないのですが、最初の1週間程度は筋肉痛がきます。 この最初の筋肉痛が落ち着いたら負荷を上げていきますが、運動しての筋肉痛は心地よくて好きなんですよね! |
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